Gemeinsam achtsam
Stop acting so small. You are the universe in ecstatic motion. RUMI
Meine Angebote drehen sich alle um Mindfulness, Embodiment & Bewusstseinsentwicklung, begleitend arbeite ich mit Atem- & Körperübungen, Klangschalen und ätherischen Ölen zur vertiefenden Körperwahrnehmung und Entspannung.
Meine Kurs-Angebote im Floras Retreatspace:
- LIVING MINDFULNESS – wissenschaftlich evaluiertes Stressbewältigungsprogramm, angelehnt an MBSR
- Return to Relax – Einführung in Entspannungsverfahren
- Achtsamkeits-Meditationsabend
- Mindful Dance
- Mindful Yin Yoga
- Aroma Sounds – Aroma-Sessions mit Soundbath/ auch mal mit Aromareise
Workshops & Retreats im Floras Retreatspace:
SUNday – Club – Beginne deine SUN Journey immer wieder sonntags.
Ausgewählte thematisch gebündelte Angebote meiner SUN Journey rund Bewusstesinsentwicklung, Selbstfürsorge & Sound regelmäßig Sonntags im Floras
- Special Silent SUNday – Achtsamkeits-Angebote in Stille als Teil des SUNday Clubs
- Special Creative Calm – Bewusst im Kreativsein – Mal- & Gestaltungsangebote Sonntags im SUNday Club und unter der Woche
Mindful Dance ist eine Einladung, über achtsame Bewegung wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen.
Die 90 Minuten beginnen mit einer Achtsamkeitsübung zum Ankommen auf der Matte. Anschließend geht die Praxis fließend in freies, achtsames Bewegen & Schütteln zu Musik über – gerne auch mit geschlossenen Augen, ohne Schritte, ohne Vorgaben, im eigenen Rhythmus mit Bewegungsimpulsen zur Orientierung.
Im letzten Teil klingt die Bewegung langsam aus. Mit ruhiger Körperwahrnehmung, Atem und Sound entsteht Raum zum Nachspüren, Integrieren und Entspannen.
Ein offener Bewegungsraum zu rhythmischer, elektronischer Musik für Präsenz, Lebendigkeit und innere Balance.
Dienstagskurs, 18-19.30
ab 24.2.26 4x 90 min 88 Euro
KURSE & WORKSHOPS
| UHRZEIT | MINDFUL MONDAY | TENDER TUESDAY | FRIDAYs FLOW | SLOW SATURDAY | SUNday SANCTUARY | |
| 9 – 11 Uhr | 1:1 Mindful Mentoring Reiki Klangmassage | 1:1 Mindful Mentoring Reiki Klangmassage | LIVING MINDFULNESS & Embodiment STRESSBEWÄLTIGUNG & Body-Awareness 10-11.30 bis 13.3. | |||
| 12-17 | 1:1 Mindful Mentoring Reiki Klangmassage | 1:1 Mindful Mentoring Reiki Klangmassage | Mindful Dance 12-13.15 Uhr ab 17.4. opt. bis 8 Prs | 15-16.30+ Creative Flow Termine folgen | SUNday Club 1.3. 11-13.30 Creative Calm 14.15-ca 16 Uhr I 1.3. im Wechsel mit Silent Sanctuary im Wechsel 15.3. 11-13.30 14-17 | |
| 17-19 Uhr | Mindful Dance nach Ostern 18 – 19.15, Kurs 4x bis 8 Prs | Mindful Dance 18-19.30 Ab 24.2. Kurs 4x bis 8 Prs | ||||
| 19.00 -21 Uhr | LIVING MINDFULNESS STRESSBEWÄLTIGUNG 19-20.30 bis 13.3. Nach den Osterferien Mindful Yin Yoga 19.30-21 Kurs, 4x | Return to Relax Einführung in Entspannungsverfahren 20 – 21.15 Kurs 4x | Mindful Dance 19-20.30 Uhr 27.2. 1x Monat 8 Prs | |||
NEU: Mindful Dance
FREITAG 27.2.2026
BODY Awareness: SHAKE & DANCE into the Weekend mit Sarah
Stop acting so small. You are the universe in ecstatic motion. RUMI
Body Awareness & Stress Release: Ein kraftvoller Start ins Wochenende. Lass über freies Bewegen zur Musik, durch Schütteln und Tanz Stress, Spannung und angestaute Energie aus dir hinausfließen. Durch gezielte Bewegungsimpulse, Musik und achtsame Begleitung entsteht Raum, um wieder im Körper anzukommen, das Nervensystem zu regulieren und neue Lebendigkeit zu spüren. Danach startest du bestimmt entspannter ins Wochenende.
Am Ende gibt es eine Integrationsphase auf der Matte mit Soundbath.
19-20.30 Uhr 25 Euro
SUNday Club mit Sarah
Sonntag, 1.3.2026
Selbstfürsorge & Bedürfnisse – bewusst wahrnehmen, was dich wirklich nährt
Meditation · Essential Oils · Sound · Bewusstseinsimpulse
Gehe mit mir auf eine Bewusstseinsreise und starte bewusster und entspannter in die neue Woche.
In diesem SUNday Club tauchen wir ein in das Thema Selbstfürsorge und Bedürfnisse – jenseits von To-do-Listen und äußeren Erwartungen. Durch Meditation und Sound, sanfte Coaching-Impulse und achtsame Körperwahrnehmung entsteht ein Raum, um wieder zuzuhören: nach innen.
Im Anschluss hast du – wenn du magst – Zeit, den Raum weiter für dich zu nutzen – zum kontemplativen Journaling oder freien Mandala-Malen. Ohne Anleitung. Ohne Ziel. Einfach sein.
11:00 – ca. 13:30 Uhr
44 €
Mindful Mandalas Pocket-Journals & weitere Pocket Journals kannst du vor Ort in Kombination mit dem Club vergünstigt für 7 Euro erwerben.
SUNday Creative Flow mit Sarah
1.3.2026
Komm in deinen kreativen Flow und lass uns gemeinsam gestalten. Ob Kränze, Flower-Crowns, Duft-Kerzen oder Dip Dye, freitags abends wird es regelmäßig kreativ.
Handarbeit bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper.
Die Hände erden das Nervensystem, unterbrechen Stress-Schleifen und laden dich in einen Zustand von Ruhe, Flow und Sicherheit ein.
Jede bewusste Bewegung wird so zur stillen Meditation – regulierend, nährend und stärkend.
Mit kreativem Modellieren mit lufttrocknender Modeliermasse könnt ihr Osterdeko, Anhänger, Eierbecher oder Kerzenständer gestalten.
14.30- ca 16.00 Uhr 33 Euro.
In Kombi mit dem SUNday Club sind es 66 Euro.
SILENT SANCTUARY 15.3.26
Start der Silent SUNday Reihe, die den Fokus auf das innere Erleben richtet. Zwei Workhops, die separat von einander gebucht werden können.
Workshop 1 Embodied Mindfulness: 11-13.30
Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf Körperwahrnehmung über sanftes Bewegen, Elemente aus Hatha & Yin Yoga und Klängen.
Workshop 2 Silent Sanctuary 14-17 Uhr
Schweigenachmittag mit verschiedenen Achtsamkeits-Meditationen, achtsames Essen & Journaling im Schweigen, anschließende Integration in der Gruppe.
Stressbewältigungskurs
Stressbewältigungs-Kurs
Mehr Infos & Anmeldung findest du hier.
249,- 299,- Euro
8 x 90 min. inkl. 1 Schweigetag
Wissenschaftlich evaluiertes Stressbewältigungsprogramm Living Mindfulness – Achtsamkeit im Alltag leben, basiert auf dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn.
Du hast Interesse am nächsten Kurs und möchtest nichts verpassen? Dann schreib mi eine Mail mit dem Betreff LIVING MINDFULNESS / Terminwünschen.
Private Retreats – auf Anfrage
Creative Flow 33 Euro, +ggf. Materialzusatz je nach Angebot
Creative Calm 33 Euro, in Kombi mit SUNday Club 66 Euro.
Sunday Club 44 Euro
Schnupper-Stunde: 22 Euro
Kursformat 4x Starter 66 Euro, bei Kombi-Kursen am selben Tag 2×4 Termine 99 Euro.
Mit deiner Anmeldung erklärst du dich mit den auf dieser Website veröffentlichten Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) einverstanden. Dort findest du alle Informationen zu Stornierung, Widerruf und Teilnahmebedingungen.
SUNDAY SANCTUARY
PRIVATE 1:1 RETREAT
HALFDAY 333,- inkl. MwSt
Das Sunday Sanctuary ist ein persönlicher Raum nur für dich am heiligen Sonntag. Ein halber Tag im wunderschönen Retreatspace in Unterbilk, der dich aus dem alltäglichen Funktionieren herausholt und dich zurück in deine eigene Präsenz führt.
Ein Ort für nährende Rituale und Rückkehr zu dir. Gerne gehe ich auf deine Bedürfnisse ein und erstelle dir ein individuelles Programm.
Getränke, gesunde Snacks & Home Ritual Gift inkl.
Als Add on kannst du eine Healing Session, eine heilsame Massage oder eine Beauty-Behandlung bei meinen Kolleginnen dazu buchen. Diese Leistungen werden separat berechnet.
Anmeldung:
Selbstlernprogramme
7 Tage Fatigue ganzheitlich begegnen:
Ein alltagsnaher Einstieg in Selbstfürsorge und bewussten Umgang mit deiner Energie
Dieses 7-tägige Starter-Mentoring richtet sich an Menschen, die mit Fatigue oder anhaltender Erschöpfung leben und sich eine sanfte, überschaubare Begleitung wünschen.
Es ist kein Intensivprogramm und kein Leistungsversprechen.
Es bietet einen klaren, wissenschaftlich fundierten Rahmen, um die eigene Situation besser zu verstehen und erste, machbare Schritte im Alltag zu gehen.
HINWEISE
Die Buchung ist verbindlich. Mit der Anmeldung erklärst du dich mit den auf dieser Website veröffentlichten Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) einverstanden. Diese regeln insbesondere Stornierung, Widerruf und Teilnahmebedingungen.